quarta-feira, 7 de novembro de 2012

Uma alimentação saudável faz milagres.


5 Alimentos medicinais


Veja  uma lista de alimentos que podem fazer verdadeiros milagres pela sua saúde. Todos eles são baratos e cabem direitinho na sua dieta. Ou seja, você consome saúde e, de quebra, mantém a boa forma.
Iogurte
Além de favorecer o funcionamento do intestino, o iogurte é ótima fonte de cálcio, ajudando na conquista de músculos e prevenindo contra a osteoporose.
Pêssego
Apesar de o pêssego não fazer parte da rotina de muitos brasileiros, é uma fruta rica em antioxidantes, ou seja, ajuda a manter a sua pele firme e sem rugas e ainda auxilia no funcionamento do intestino.
Romã
A fruta que faz parte da nossa ceia de Natal é uma ótima aliada no controle da pressão arterial. Sem contar que previne doenças cardiovasculares, já que ajuda na eliminação de gorduras do sangue.
Aveia
Por conter fibras solúveis, auxilia no controle do açúcar no sangue, combate o colesterol ruim, o LDL, e, de acordo com pesquisas, previne o surgimento de alguns tipos de tumores.
Rúcula
Além de ser um ótimo afrodisíaco, a rúcula é excelente para a digestão. Por isso, é uma verdura muito indicada para quem sofre de gastrite. Rica em ômega 3, também pode ter ação anti-inflamatória!

Bjos!

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

REFRIGERANTE DIET AUMENTA RISCO DE ATAQUE CARDÍACO


Uma lata de refrigerante diet por dia pode elevar em 43% o risco de um ataque cardíaco ou de um derrame. A afirmação alarmante é resultado de uma pesquisa realizada durante 10 anos por pesquisadores da Escola de Medicina de Miller, na Universidade de Miami, e da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.
No estudo, foram analisadas mais de 2500 pessoas que consumiam refrigerantes. Os envolvidos que bebiam uma lata de refrigerante diet por dia apresentaram um risco 40% maior de desenvolver doenças como ataques cardíacos e derrames. Estes consumidores foram comparados a pessoas que não consumiam refrigerantes. Os responsáveis pela pesquisa informaram que nenhum dos avaliados era portador de doenças como diabetes e hipertensão.
Para um dos responsáveis pela pesquisa, Hannah Gardner, “os resultados sugerem uma potente associação entre consumo diário de refrigerantes diet e problemas vasculares”. É importante lembrar que os refrigerantes diets contém adoçantes artificiais como aspartame, que já esteve relacionado com o câncer.
Aspartame e aumento do peso
Em 2011, outro estudo da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que quanto maior o consumo de um refrigerante diet, maior o risco de uma pessoa engordar e apresentar nível elevado de açúcar no sangue. De acordo com especialistas, esta é a bebida que mais contém aspartame.
Então vamos pensar bem antes de tomar aquele refrigerante tão inocente que todo mundo pensa...

Refrigerante diet aumenta risco de ataque cardíaco

bjos 

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

CHOCOLATE PODE VIRAR UM ALIADO CONTRA O ENVELHECIMENTO


Ao invés de dar espinhas, ele pode evitar rugas :


Se você ainda é daquelas pessoas que condenam o chocolate por acreditar que ele faz mal á pele por ser responsável pelo aparecimento, pare tudo! Uma ótima notícia promete alegrar a vida dos fãs desta iguaria: Cientistas de Cambridge estão fazendo estudos que podem transformar o chocolate em um poderoso anti-idade.
Sim, é isso mesmo que você leu. Além de estar comprovado que os chocolates não dão espinhas, que podem ser consumidos por quem quer emagrecer, desde que com moderação, e que eles são aliados das mulheres durante a TPM, desta vez eles surgem como aliados de um rosto lisinho e sem rugas.
A ideia é acrescentar um ingrediente chamado Coco-Lycosome ao chocolate, aumentando em até 20 vezes a absorção dos flavanóides do cacau pelo nosso corpo. Os flavanóides do cacau são moléculas contidas no chocolate que melhoram a oxigenação da pele - fator essencial para retardar o processo de envelhecimento da cútis.
De acordo com Ivan Petyaev, um dos cientistas envolvidos na pesquisa, em entrevista ao jornal britânico "Mail Online", essa tecnologia usada pelos estudiosos não teve impacto algum sobre o sabor ou a textura do chocolate e o ingrediente Coco-Lycosome é seguro e aceito pela indústria de alimentos. Vamos torcer para logo a delícia chegar aqui!


Bjos 

quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Selenio : nosso amigo


O selênio é um mineral  rico em antioxidantes e presente na castanha-do-pará, nos ovos e nas sardinhas, além de cereais e aves, foi considerado por especialistas o mineral que vale a pena ser consumido.

Recentemente foi descorto que pessoas que consomem grande quantidade de selênio, junto com vitaminas C e E, são 67% menos vulneráveis ao câncer de pâncreas. Em estudos anteriores, o mineral já tinha sido relacionado ao aumento da função cognitiva, fertilidade e controle da pressão arterial.

Um estudo com mulheres com problemas de fertilidade mostrou que 100 mcg de suplementos de selênio tomados diariamente aumentaram a mobilidade dos espermas.

Fontes de selênio

Castanha-do-pará: 245mcg/ 100g
Farinha integral: 53mcg/ 100g
Sardinha: 38mcg/ 100g
Camarão: 16mcg/100g
Ovos: 11mcg/ 100g
Carnes magras: 7-10mcg/ 100g

Invista em selênio



Fonte: oglobo.globo.com


segunda-feira, 16 de julho de 2012

Salada de verduras e frutas

Com a chegada do inverno a tendencia de ingerir frutas , verduras e legumes acaba sendo menor,mas nossa necessidade acaba aumentado, isso porque frutas e verduras tem como funções aumentar nossa imunidade, pensando nisso que tal unir o util ao agradavel e preparar uma saborosa salada .
Voce vai precisar de :


1 xícara de chá alface
1 xícara de chá de agrião
1 xícara de chá de rúcula
1 xícara de chá de acelga
½ xícara de chá de uvas sem caroço
½ xícara de chá de morangos
½ xícara de chá de mamão papaia picado
½ xícara de chá de abacaxi picado

Para salpicar
2 colheres de sopa de nozes picada
Hortelã picada

Molho
¼ xícara de chá de suco de abacaxi
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sopa de azeite de oliva
½ colher de café de sal
Modo de preparo
Arrume as folhas em uma saladeira e distribua as frutas por cima. Para o molho, misture todos os ingredientes. Na hora de servir, regue a salada com o molho e salpique com a hortelã e as nozes.



Mãos na massa e bom apetite


    quarta-feira, 13 de junho de 2012

    Uma sopinha quentinha vai bem !


    Vai fazer sopa hoje à noite? Então, siga essas dicas:

    - Esqueça o creme de leite. 15 gramas do produto equivale a um ganho de 40 calorias no prato.

    - Evite pão francês, torradas, biscoitos ou os famosos croutons. Prefira uma fatia de pão integral.






















    beijos 

    sexta-feira, 8 de junho de 2012

    Suco estimulante

    Maçã, abacaxi, laranja, hortelã e mel. Estes são os componentes deste supersuco que te dará muito pique e energia. Delicioso e estimulante, ideal para ser tomado no meio do dia, para te ajudar a seguir em frente!
    Ingredientes

    ¼ de maça
    1 rodela de abacaxi
    100 ml de suco de laranja
    ½ xícara de chá de hortelã picada
    1 colher de chá de mel
    Modo de preparo
    Bata tudo no liquidificador e tome logo pela manhã.



    bjos 

    quinta-feira, 17 de maio de 2012

    Dica





    Para o lanche da manhã, opte pela pera! É uma fruta pouco calórica e rica em fibras. òtima para auxiliar o funcionamento do intestino!





    Fica a dica !
    bjos

    sábado, 3 de março de 2012

    Os beneficios da soja

    A soja tem muitas qualidades, mas, quando se trata da saúde da mulher, ela pode se transformar em um verdadeiro remédio. Rica em isoflavonas, ela consegue ter uma ação muito semelhante a do hormônio feminino estrogênio, porém, com menor intensidade, o que pode ajudar no tratamento da menopausa.
    As isoflavonas presentes no grão também previnem contra o a osteoporose, inibindo a retirada de cálcio dos ossos. Por possuir arginina e glicina, que ajudam na ação da insulina, a soja caba funcionando como um remédio natural contra diabetes.
    Mas, os seus benefícios vão além. Apesar de ser uma proteína de origem vegetal, a soja apresenta muitas qualidades quando comparada as de origem animal. Ela pode, e deve, substituir o consumo de carne vermelha.
    A soja também é uma ótima aliada na luta contra o envelhecimento ela possui compostos bioativos que são antioxidantes, ajudando, assim, na prevenção de rugas. Sem contar que é rica em vitaminas e minerais que ajudam o corpo a manter equilíbrio e um bom funcionamento. A vitamina do complexo B, por exemplo, ajuda na saúde do cabelo".
    Para quem quer emagrecer, a soja é rica em fibras e atua diretamente no funcionamento do intestino, aliviando a sensação de inchaço,
    Contra indicação: o consumo em excesso pode causar desconforto abdominal  por ser um dos alimentos   mais alergênicos portanto seu  consumo excessivo pode trazer uma hipersensibilidade ao grão.
    Portanto, apesar de todos seus benefícios seu consumo deve ser monitorado atentando para qualquer tipo de reação e suspender o consumo se necessário.

    bjos 

    domingo, 19 de fevereiro de 2012

    Dicas de hidratação para o carnaval

    Para quem curte o carnaval mais intensamente durante o dia, as melhores dicas são:
    • Além de consumir cerca de 2L de água (mais ou menos 3 squeezes), beba, pelo menos, um repositor de eletrólitos por dia.
    • Evite almoços gordurosos ou frituras. Mesmo que estes alimentos consigam desacelerar o trânsito estomacal, lembre-se de que são formadores de tecido adiposo em potencial, ainda mais quando combinados com etanol.
    • Evites bebidas que contenham cafeína (cafés, achocolatados, refrigerantes, mates, etc), pois são estimulantes e diuréticos.
    Para quem curte o carnaval mais intensamente durante a noite, as melhores dicas são:
    • Jamais saia para a balada de estômago vazio. Faça um lanche que contenha alguma fruta rica em vitamina C (laranja, acerola, abacaxi, morango, etc...). A frutose pode ser um importante aliado na absorção de açúcares simples que evitem a instalação dos males do álcool.
    • Mesmo se sentindo bem, antes de dormir, procure consumir 2 copos de água.
    • Prefira drinks alternativos e tropicais, com combinação de frutas.
    Agora, se você não conseguiu seguir estas orientações e a ressaca já apareceu, não se esqueça de:
    • Ter um antiácido para eventuais irritações estomacais.
    • Se reidratar, tomando muita água no dia seguinte ao porre.
    • Consumir alimentos desintoxicantes (como frutas cítricas, azeite de oliva, cereais integrais, castanhas sem adição de sal, produtos à base de soja, vegetais como hortelã, couve, brócolis e etc)
    • Evitar consumo de cafeína e adoçantes.





    beijos e divirtam-se


    Co

    segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

    Dicas rapidas para desintoxicar após as festas de fim de ano !

    Se  final de semana combina com exageros, certamente os outros dias combinam com uma alimentação saudável e, por que não, desintoxicante. Confira uma lista com 10 dicas que ajudam a limpar o seu organismo.

    Água: Beba, no mínimo, 2 litros por dia;

    Chá verde e chá branco: Contudo, antes de incluí-los na sua alimentação, consulte um médico. Caso não possa consumir, prepare sucos e sopas diuréticos;

    Vegetais: Invista em couve, couve-flor, brócolis e repolho;

    Temperos: Alecrim, cúrcuma e gengibre são temperos que deverão constar em grande parte das suas receitas;

    Frutas cítricas: Abacaxi é a melhor opção. Prepare um suco e tome na hora do lanche;

    Uva vermelha: Lembre-se que ela precisa ser orgânica, ou seja, livre de agrotóxicos;

    Oleaginosas: Consuma nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará, castanha-de-caju e macadâmia, porém, tudo com moderação.

    Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo este tipo de produto. Por ser rico em fibras, ajuda no funcionamento do organismo.

    Soja e derivados: Substitua a tão amada carne pela proteína de soja e os tradicionais queijos por tofu.

    Peixes: Escolha o que você mais gostar. Porém, é sempre bom lembrar que eles devem ser assados.






    fonte : http://suadieta.uol.com.br
    beijos e feliz ano novo