Dia mundial da saude

O dia Mundial da Saúde, comemorado em 7 de abril, é marcado por trabalhos de conscientização de prevenção de doenças, mas, acima de tudo, pela necessidade de optar por hábitos mais saudáveis e, consequentemente, alcançar a qualidade de vida.

 “Ter saúde envolve vários aspectos físicos, sociais e mentais. Com certeza uma boa alimentação e a manutenção de um peso saudável ajudarão a garantir saúde e evitar doenças”.

Dicas para manter e perder peso para ter saúde e evitar doenças:

• Programe sua alimentação, não deixe para decidir o que irá comer quando já estiver com fome.

• Escolha sempre alimentos com menos sal, gordura e açúcar.

• Coma carnes magras, sem pele e gorduras aparentes.

• Evite as bebidas alcoólicas.

• Como frutas, legumes e verduras diariamente.

• Beba 2 litros de água por dia.

• Acompanhe com frequência seu peso para não ser surpreendido.

• Faça atividade física para compensar o tempo que ficamos sentados, no trânsito e no computador.

beijos