... e fazer corretamente sua dieta :
1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições.
2 - Ao chegar a casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3 - Não coma antes de sentar-se à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4 - Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.
5 - Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6 - Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos.
7 - Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.
8 - Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.
9 - Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10 - Beba de um a dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
bjos a todas
Oi Angela! To adorando ler essas dicas, tu sabe que sofro muito de ansiedade! E isso se relfete no meu apetite, parece que sempre preciso comer, graças a Deus não tenho muita tendência a engordar sabe, mas vivo naquela função de dieta para perder os 3 ou 4 quilos a mais indesejados, consigo perder eles super rápido, faço sempre com a supervisão da minha melhor amiga que também é nutricionista, mas logo depois que perco nao consigo manter, 3 meses depois ja aumentei o peso novamente. Preciso te uma tatica pra sempre me manter no mesmo peso.
ResponderExcluirOutra coisa, não consigo comer devagar! Tenho problemas no estomago, e sofro com eles, e a maior mudança que o médico me solicitou com uma certa urgênica é que eu deveria comer mais devagar mas eu SIMPLISMENTE NÃO CONSIGO, me da nervoso mastugar varias veses! Preciso de um remedio para isso hehehe
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